Duo de Resistentes 30-12-2010

Distância - 88kms
Acumulado - 1800m

Após um dia de descanso chegava a hora de fazer nova convocatória à qual apenas o Vaqueirinho respondeu positivamente. Novamente o ponto de encontro foi na Dª Maria por volta das 18h.
...ainda tentei anular a volta devido à chuvada que caia mas o Vaqueirinho já estava com ela na mão e nem após uma segunda tentativa consegui demove-lo.
Seguimos por Algueirão, Lourel, Sintra e aqui entramos na parte menos agradável do percurso, a Estrada Nacional 9 para fazer a ligação à Lagoa Azul.
Por esta altura os relâmpagos encandeavam os céus e a chuva caia incessantemente, as estradas estavam completamente alagadas e os impermeáveis tornaram-se completamente inúteis. Optamos por pedalar muito cautelosamente para evitar qualquer acidente. Finalmente avistei o desvio (Lagoa Azul) que me deixou muito mais tranquilo e começamos a primeira de duas subidas da nossa volta que nos levou para os lados do Convento dos Capuchos. Nesta parte do percurso dentro da Serra esporadicamente passava um carro por nós pelo que os sons que se ouviam eram os da corrente já sem lubrificação a passar pelos dentes da transmissão, as nossas vozes quando conseguíamos falar e a respiração ofegante. Se não fosse a respiração ofegante e os ruídos da transmissão acho que seria bem audível o nosso batimento cardíaco LOL
Após a conquista do primeiro topo começamos a descer para Colares e aqui devido ao nevoeiro intenso não devemos ter ultrapassado os 10 km/h durante um longo período de tempo. Nesta fase a nossa visão concentrava-se no limitado feixe de luz da minha bike que sendo amarelo ficava bem demarcado no nevoeiro. A descida continuou e à medida que nos aproximávamos da Azóia o nevoeiro foi-se dissipando e pudemos pedalar livremente apesar de a resistência agora ser o vento que soprava de Norte. O Vaqueirinho fugiu e eu optei por dar um pouco mais de uso aos travões à medida que descíamos para Colares.
Chegando a Colares paramos para comer uma barrita e de seguida começamos a ascensão até ao Palácio da Pena. Seria então a nossa segunda subida nesta volta. Subida feita em ritmo moderado, foram 9kms em 43 minutos.
Superados os objectivos traçados encaminhamo-nos para casa passando novamente por Lourel, Algueirão, Almornos e Dª Maria onde nos despedimos com votos mútuos de um Feliz Ano Novo.

Um abraço
Rui Luz

Trio de resistentes 28-12-2010

Distância - 101kms
Acumulado - 1700m

Com o objectivo de fazer uma "preparação" para a resistência de Alcobaça convoquei os amigos António e Paulo para darmos uma voltinha aproveitando também para queimar os açucares do Natal (isto para quem os ingeriu, não foi o meu caso).
Inicialmente a minha proposta era fazer uma voltinha que nos levava à Praia das Maçãs, Sintra, Negrais, etc... O António prontamente disse que era uma etapa muito rolante.
-Temos é que subir para treinar para Alcobaça.
Mudámos a rota e fomos em direcção a Covas de Ferro, Stª Eulália, Vila Franca do Rosário, Malveira, Gradil...Sintra, Almornos...casa!!!
A volta começou por volta das 18h em Caneças e terminou pelas 22h30 na Dª Maria. A temperatura até estava agradável apesar de bastante vento de frente na maioria do percurso.
Ora, para quem não queria fazer uma volta rolante esta foi maioritariamente a descer o que já me estava a aborrecer um bocadinho LOL Não se admirem com o acumulado, as subidas foram fraquinhas!
À muito tempo que não via alguém sofrer nas voltinhas, desta vez foi o Paulo o sacrificado. Agora que estava num excelente momento de forma deixou-se levar pelos "sonhos do Natal". Mesmo sofrendo deixou-se ir na cantiga do António e a volta não tinha meio de acabar pois ele dizia que enquanto respirasse também conseguia pedalar - Valente empeno!

Um abraço & Votos de Feliz Ano Novo
Rui Luz

Voltinha na véspera de natal

24-12-2010

Com a aproximação do Natal, eu e o marochas resolvemos ir dar uma voltinha para abrirmos o apetite para a noite de natal, pois é uma noite com muitos exageros e para isso é preciso estar bem preparado, pois não estamos habituados a isso... vestidos a rigor com o equipamento de grupo lá fomos fazer a chamada voltinha da expo, com passagem por Belém, Monsanto e Odivelas. Chegados a Odivelas, e como a quadra exige que se mostre solidariedade perante os outros, eis que fizemos a acção do dia, pois fomos ao local onde o Paulo Rosa se encontrava a trabalhar e convidamo-lo para tirar connosco uma fotografia, o que ele aceitou não sabendo esconder a sua emoção.
Chegados ao passatempo não podiam faltar os dois traçadinhos da ordem, até á próxima!

Rui Dias

Passeio de Natal

Passeio de Natal
19 de Dezembro de 2010

Como estava previsto realizou se o 2º passeio de Pais e Mães Natal no concelho de odivelas, no qual o nosso grupo participou pela 1ªvez, e logo marcou a diferença perante os grupos presentes, pois como sempre mostrou boa disposição e alegria ao longo do percurso, alem de ser dos grupos o que mais elementos possuía, o que deixa bem vincado a boa vontade de participar nestes tipos de eventos de solidariedade. O objectivo deste evento foi alcançado pois fizemos sorrir crianças dos bairros mais carenciados (Barruncho) e (Cassa Pia) ao oferecermos alguns brinquedos e carinhos.
A organização esteve impecável, a presença da P.S.P foi notável e o apoio dos B.V.O foi importante. Em nome do grupo os agradecimentos a todos os que participaram neste evento, tanto na angariação de brinquedos, como nos embrulhos dos mesmos, como na participação nas entregas.
Trocou-se um passeio habitual, por um passeio de solidariedade, mas sem dúvida que valeu bem a pena, pois com todas as crianças a sorrir ao receber um brinquedo nós conseguimos sentir a mesma alegria e a mesma vontade de sorrir por fazer alguém feliz, mesmo que seja momentaneamente. Trocámos lindas paisagens por imagens degradantes, que era impensável haver no nosso concelho, pedalámos todos juntos por uma boa causa.

Boas festas para todos
Rui Dias

Jantar de natal

Jantar de natal
17 De Dezembro de 2010

Com a aproximação do final de ano e das festas natalícias, como manda a tradição realizou-se pela 5ª vez o nosso jantar de grupo, que contou com 28 elementos, entre os quais alguns amigos que se juntaram neste convívio, preenchendo assim a ausência de alguns elementos, que por motivos pessoais não puderam estar presentes.
Este jantar esteve a cargo do nosso amigo Paulo Rosa e concretizou-se no restaurante “oásis” na arroja, o menu estava óptimo e o ambiente como sempre 5 estrelas. Em nome do grupo desejos de boas festas e rápidas melhoras do companheiro de pedal Hermínio que esta a recuperar do acidente que teve.

Rui Dias

1ª Maratona BTT Challange de Portugal em Salvaterra de Magos a 12-12-2010

Brevemente!!!...

Abraço

José Costa Santos

Circuito BTT TrêsADOS 12-12-2010

A eleita para a "brincadeira"

Os protagonistas: António, Rui, Francisco e Esteves

Finalmente, o Vaqueirinho descobriu a sua vocação...

Ora, cá estamos! Voltou tudo à normalidade!!! LOLOLOL Os pontos reposicionaram-se nos iii's.

Dados do meu CicloSport
Distância-68.16km
Vel Média-22 / Vel Máx-53
Pulsações Média-179 / Máx-191
Tempo-3h03m26s

Lançado novo desafio ninguém quis ficar de fora. O Tróia-Sagres já era uma miragem então rumamos mais a Norte para um evento organizado pelos Trilhos do Liz. Dou os parabéns a esta organização pela excelente forma como recebe os seus participantes.

Desta vez encaramos um duplo circuito com uma extensão de 34km. Um percurso bastante agradável, com uma diversa variedade de trilhos. Lama, areia, um ribeiro, passagens por baixo de pontes, boas subidas, "montanhas russas". BTT a sério LOLOL

A partida para este evento foi alucinante muito por culpa dos variados prémios que estavam em jogo. Troféus, leitões, presuntos, bacalhaus e 20€ por escalão nas metas volantes.
Com mais de 10km percorridos a minha média de velocidade andava nos 28km/h. Durante algum tempo ainda mantivemos o grupo (os 4) unido. Nem sei porque é que o mesmo se quebrou mas a certa altura já só seguia com o Esteves. Mais uma vez fizemos um bom trabalho quer na aproximação dos adversários como a ultrapassá-los e a zona de ataque escolhida para manter a distância foi as subidas que desta vez eram mais duras/longas que as dos ultimos eventos.

Sem quedas ou avarias todos terminamos a prova satisfeitos com a nossa prestação. Uns mais, outros menos LOLOL Os bacalhaus servem para isso mesmo.
O António Vaqueirinho está novamente de parabéns. Pela 2ª vez consegue um lugar no pódio, desta vez em 3º lugar o que lhe valeu um tremendo bacalhau.
Agora, garanto! Esta foi a ultima prova do ano. Esta semana é de descanso e só volto a pegar na bicicleta dia 19 para a distribuição das prendas de Natal para depois começar a preparar o próximo evento.

O site com as classificações.
Um abraço
Rui Luz

Acidente na Bike de estrada em 10-12-2010

Amigos do pedal, depois de uma volta nocturna em bike de estrada correr lindamente bem como é normal e suposto aconteçer, já a terminar aconteçeu o pior, uma queda, desta vez com gravidade, pois é, depois de haver alguém a instigar o picanço já a chegar às Colinas do Cruzeiro em Odivelas, o toque deu-se desta vez entra o Hirminio atrás e o meu filho à frente, as rodas tocaran-se e a queda deu-se com consequências graves para o Hirminio já que desta vez foi mesmo preciso chamar o INEM, pois o nosso amigo fracturou o Colo do fémur e a clavicula, a coisa estave complicada, vamos ver se o nosso amigo não vai ter de levar uma protese.

Por esta razão eu queria reforçar aqui o que o meu amigo Messias já anda a dizer à muito tempo, os nossos passeios tem por objectivo o convivio e divertimento, não há taças nem prémios para niguém por isso não justifica o risco que se corre, todos nós temos a nossa vida pessoal e não queremos prejudica-la, temos familia e ela não tem culpa dos nossos deslizes.

Espero que este exemplo triste não se volte a repetir, todos nós já temos idade para ter juizo, e muito cuidado com os picanços das quartas-feiras, espero que nunca aconteça nada, pois se alguma vez aconteçer algum acidente, certamente que serão vários os elementos que irão ficar mal tratados.

Muito cuidado pessoal, é o que eu recomendo, gostarei de tê-los sempre na minha companhia a pedalar.

Abraço

José Costa Santos

BG Fit

Carissimos amigos.

No dia 04 de Dezembro decidi ir investigar um tira teimas que já algum tempo mexe comigo, e depois do que me aconteceu na Travessia de Vila Franca de Xira-Vila Velha de Rodão, acho que faria todo o sentido essa investigação, mas isso implicava abrir os cordões à bolsa sem trazer nada de pálpavel.

Traduzindo por miúdos depois dessa famosa travessia arranjei uma "tendinite rotuliana além de já arrastar uma tendinite epocondoliana", as quais foram tratadas com algumas sessões de fisioterapia; mas quando começei a pedalar novamente, as moinhas não me largavam no joelho e no cotovelo. Depois de estar minimamente reconposto decidi então fazer o "Fit" na Specialized que era o sitio que me oferecia mais confiança, e assim foi, peguei nas duas bikes de BTT e a bike de estrada e vamos lá até à Movefree em Mafra.

Depois de algumas questões colcadas pelo técnico e alguns testes nomeadamente a nivel de elasticidade dos membros inferiores, passei para cima da bike de estrada e começei a pedalar, medira-me o angulo de perna a pedalar e fácilmente detectaram provavelmente a origem da minha tendinite rotoliana ou seja a minha perna esquerda com o crank do pedal na horizontal tinha um angulo de 40º enquanto que a minha perna direita na mesma posição tinha um angulo de 30º, o que quer dizer que a minha perna direita é acentuadamente mais curta que a da esquerda e como tal tive de começar a usar duas palmilhas no sapato direito e 3 cunhas à frente no sapato esquerdo. Depois de aferida esta parte foi ajustar a altura do selim e a inclinação do avanço e distancia do mesmo ao selim. Aferidas estas medidas foi só passar as mesmas para as bikes de BTT. Em tudo isto gastamos cerca de três horas para ficar tudo nos conformes. Preço final, 189,90€. Não conheço outros sitios onde façam estes testes portanto não me posso pronunciar sobre os mesmos, mas recomendo vivamente a quem esteja interessado em fazê-lo, que o exprimente na Movefree.

Conclusão, após estes testes já fiz 160Km de bike de estrada e 40Km de bike de BTT em piso pesado e posso-vos dizer que moinhas de tendinite nem vê-las, só por isso já valeu o investimento.

Amigos, estou a falar a sério, a malta compra as bikes, por vezes grandes investimentos, e esquecemo-nos do investimento principal que é o nosso bem estar antes e depois de pedalar, também sei que para quem faz poucos Kms ninguém liga a esses pormenores mas quem faz muitos kms por semana com alguma exigência, é de pensar sériamente em fazer este investimento, vale mesmo a pena.

Não vos maço mais, digo apenas experimentem e sintam a diferença.

Abraço
José Costa Santos

6ª Maratona BTT Canha - 05-12-2010

Mesmo com lama, frio, chuva e vento e a forte probabilidade de estragar pastilhas, correntes e cassetes juntamos um Poker para esta Maratona. Eu e o Vaqueirinho em representação do Passatempo Biketeam, o Paulo Carneiro a representar os Kotas & Companhia e o Francisco Gonçalves a representar os Duros do Pedal. Tudo grupos conhecidos do nosso meio.

Após ler o rescaldo do ano anterior estavamos todos na esperança de que os mesmos erros não se repetissem (más marcações). A recolha dos dorsais fez-se de forma célere para alguns, o Vaqueirinho após 3 email's para a organização e quando pensava que tudo já estava resolvido ainda teve que aguardar que lhe disponibilizassem outro dorsal...LOLOL Errar é humano!!!

Depois dos preparativos iniciais encaminhamo-nos para a zona da partida. Havia pouca gente à nossa frente mas impressionantemente cada vez estavamos mais atrás. Entrava gente por todos os lados e até era possível ver pessoal a partir 100/200 metros mais à frente...enfim.

Dada a partida e como o percurso era maioritariamente por estradões o ritmo era bastante elevado (para estradistas) O Vaqueirinho e o Francisco "Cancellara" ganharam uma boa distância e eu mantive-me na companhia do já conhecido Tiago Sousa da Provida Bike Team que tem um andamento muito parecido com o meu. Fomos gerindo o esforço e partilhando a roda sem entrar em excessos, viamos claramente que estavamos a ganhar terreno para os da frente mas ainda estavamos no inicio, era preciso ter calma. A certa altura 1 prego espetado no pneu obrigou o Tiago a parar para proceder à reparação e eu segui sozinho acabando por juntar ao Vaqueirinho e ao Francisco o que durou muito pouco porque estes numa descida/vala "tombaram". Ainda ajudei o Francisco a levantar porque tinha ficado com 1 pé preso no pedal e segui no encalce do Vaqueirinho. O Francisco não mais conseguiu juntar a nós o que me surpreende porque ele é muito forte a rolar e o nosso ritmo foi pausado até percebermos que ele não iria recolar.

A partir daqui e como os estradões imperavam o Vaqueirinho tomou as rédeas da carruagem e só ele queria chicotear os cavalos, sempre que eu passava para a frente ele achava que os cavalos dele andavam mais que os meus e dizia para eu agarrar a roda dele...eu bem que me esforçava!!! Não é fácil ir atrás de uma roda daquelas no estradão/alcatrão. O que me valia de vez em quando eram as partes mais técnicas que obrigavam a abrandar um pouco o ritmo e a restabelecer as pulsações.

O percurso estava a ser agradável, a lama não era assim tanta (comparando com o Porto Alto) mas era necessário ter muita atenção com as marcações. Além do percurso dos 40 cruzar com o da Maratona nós ainda iriamos repetir uma parte do percurso, o que para mim passou a ser uma novidade. Na minha opinião faltavam placas sinalizadoras de mudança de direcção e outras que indicassem o km em que nos situavamos para tirar dúvidas além de que nos abastecimentos e postos de controlo deveria estar identificado o km.

Como este era um percurso maioritariamente rolante voltei a apostar na minha Hard-Tail Giant ATX. Não sendo uma má aposta deixou-me todo dorido e por volta dos 60kms já estava a queixar-me...o Vaqueirinho não dava sinais de quebra e então por volta do km70 optei por sugerir que ele seguisse sozinho. Talvez por seguir sozinho faltou-lhe a motivação extra e este quebrou não fugindo do meu alcance visual. No posto de controlo 4 ao km76 voltei a alcança-lo, tendo ele partido 1º ganhou novamente cerca de 200m que só viria a anular por volta do km86.

Por esta altura já estavamos os 2 recuperados e já só faltavam 6 kms sem que conseguissemos avistar mais ninguem à nossa frente...estranhamos!!! Avisei o Vaqueirinho que não o iria ultrapassar para este não pensar que teria de se degladiar comigo por uma posição na tabela classificativa. Ele foi quem mais trabalhou pelo avanço da carruagem e o prémio ficar à minha frente é mais que merecido, acho que até é mais gratificante que a medalha de prata LOLOL
Esta foi a ultima prova do ano e com um sabor especial. Trouxemos o 2º (Vaqueirinho) e o 3º (eu) lugar para casa. O amigo Paulo Carneiro também está de parabéns pois com a sua parca experiência no BTT alcançou o 6º lugar. Infelizmente o Francisco não conseguiu terminar porque entrou na rota dos "perdidos".

O rescaldo no ForumBTT
As Classificações

Algumas fotos:
Um abraço
Rui Luz