domingo, 25 de abril de 2010

Volta no relax seguida de Almoço

Boas pessoal,

Sábado dia 1 de Maio estamos a combinar uma voltinha de bike a ter início em Pêro-Pinheiro. O destino ainda é desconhecido mas o que se pretende é estacionar em Pêro-Pinheiro local onde depois se irá almoçar e posteriormente cada um segue o seu destino.

Comigo contam desde já para o almoço.

Quem quiser alinhar que deixe mensagem aqui, no email ou então no amigo Fernando para se poder reservar os lugares caso o grupo seja grande.

Resta informar que este convite partiu do Alberto.

Um abraço
Rui Luz

3ª Ultramaratona de Serpa - SRP160

Data: 17 de Abril de 2010
Distância final: 151km
Acumulado de subidas: 1.875m

2º Ano consecutivo a participar na maior Maratona do país. A Ultra de Serpa, designada por SRP160. Infelizmente este ano o Inverno rigoroso obrigou a várias alterações ao percurso e o que inicalmente era para ser bastante duro com 162km e 3100m de acumulado ficou-se pelos registos que inicialmente anuncio.

Arrancamos para Serpa na 6ª feira ao fim do dia eu e o Francisco. Após as fortes chuvadas de 5ª e 6ª feira só esperavamos poder montar a tenda sem que estivesse a chover, senão seria bastante desagradável. Felizmente não choveu com intensidade e até deu para jantar ao ar livre.

Quando julgávamos que eramos só dois para jantar eis que nos apareceu um convidado.
A partida para a prova teve início às 8h. Mesmo tendo acordado por volta das 6h e parecendo que o tempo é muito ainda houve muito para fazer e arrancamos para o controlo Zero mesmo em cima da hora. A ultima foto de cara lavada...
Estão a ver a cara do homem...estava furioso com os trilhos!!!
A prova teve início à hora marcada. Notava-se ainda o frenesim do pessoal a carregar o track no GPS devido às alterações de ultima hora. Só para terem uma noção a Maratona de 80km foi reduzida para cerca de 50km...
No briefing fomos alertados para o facto de se ter encurtado o percurso devido ao aumento dos caudais das ribeiras que tornava impossível a nossa passagem e a exclusão de uma passagem que implicava muito perigo para os participantes.

Dada a partida por um estradão de alcatrão deu para perceber que foram muitos os "malucos" a lançarem-se neste desafio. Inicialmente mantive-me com o Francisco, iriamos juntos até onde fosse possível. Do asfalto passamos imediatamente para a lama e começaram os pequenos engarrafamentos. Tudo a patinar. Sinceramente, a mim não me fez muita diferença. Apesar do pneu traseiro semi-careca eu até estou algo habituado a pedalar na lama e lá fui progredindo tendo o Francisco ficado para trás. Nem houve tempo para despedidas...passadas umas 2h30 o Francisco ligou-me a dizer que já estava pronto para outra que aquela tinha muita lama...fiquei mais descansado por ele. Quando ele me ligou ainda só estavam percorridos cerca de 60km, ainda tinha um longo caminho a percorrer.

Do percurso destaco a passagem nas Minas de São Domingos. Só visto. De um momento para o outro parecia que tínhamos sido teletransportados para outro local, o cenário visual durante uns minutos foi espectacular. A travessia de ribeiros foi uma constante pelo que sempre que os atravessava aproveitava para atirar um pouco de água para as pastilhas para aliviar um pouco o desgaste que já era previsível.
Os kms foram passando, a grande maioria foram feitos na companhia do Paulo. Uma cara conhecida dos Duros do Pedal e de outras provas deste ano. Foi uma preciosa companhia que permitiu manter o andamento sempre em alta e que também quando me faltaram as forças puxou por mim uns bons kms.

Foi uma prova longa em que senti que dei tudo o que tinha para dar e não guardei qualquer sentimento de ter deixado restos de lenha para queimar pelo que fiquei muito satisfeito com o resultado obtido. Durante o percurso destaco apenas uma falha que foi a de ter puxado por cerca de 8 participantes (sem ajuda) dos 90 a 110km. Boa lição que tiro deste episódio.

Tenho de vos falar agora um pouco da Epic. Como o Miguel Afonso diz..."haja pernas!!!" Apesar das pernas eu tenho que acrescentar que sem a Epic não seria possível acabar esta prova a sentir-me tão bem. É a 3ª prova a sério que faço com a Epic e a Goldie (Kona Kikapu) não vai ficar chateada comigo mas é a noite e o dia...
Conforto, rapidez e eficácia são três palavras que posso utilizar para a descrever.
O vencedor da edição deste ano foi o Vítor Gamito com o tempo de 06:10:45. No ano anterior já havia vencido a maratona (80km).

Se quiserem consultar mais informações vão a http://www.srp160.com/
O tempo é escasso. Ainda não tive sequer tempo de procurar fotos em que eu apareça, se alguém encontrar alguma coisa que me envie SFF, eu agradeço.

Um abraço
Rui Luz

domingo, 18 de abril de 2010

Passeio Odivelas - Odivelas (Alentejo) 17-04-2010













Mais uma vez o clube de BTT "Colinas Bike Tour" está de parabéns. Já tinha participado com eles num passeio do Holloween, o qual me deixou muito satisfeito pela sua excelente organização, apenas com um senão que teve a ver com a pontualidade.

Desta vez o desafio era outro, eram 140km para percorrer fazendo a ligação de Odivelas a Odivelas, conselho de Ferreira do Alentejo, e neste tipo de eventos ou há de facto uma excelente organização onde impera a pontualidade ou então vale mais não os fazer. Mas os "Colinas" provaram aqui que estão à altura de os realizar.

A hora do encontro estava marcada para as 6h da manhã nos "Colinas" sendo o tiro de partida dado às 6.15h e sendo nós 60 pedalantes (uma mulher apenas "a Carla"), estávamos lá todos para partir à hora marcada. Rumamos então até ao Cais do Sodré para apanharmos o barco para o Montijo, tínhamos de lá estar antes das 7.30h e estávamos, fizemos a travessia e aqui foram dadas instruções pelos organizadores de como iria ser feito o passeio. Já no Montijo às 8h, começamos então a pedalar em direcção ao nosso destino. O grupo foi repartido em grupos de 10 elementos separados entre si com uma distância de mais ou menos 300mts havendo em cada um deles um guia que impunha o ritmo mantendo uma velocidade entre os 15 e os 20km/h o que me pareceu pouco já que a distância era grande e as mazelas no rabinho poderiam aparecer. De realçar que um dos grupos pedalava em bicicletas de estrada e como é lógico estes andaram sempre na frente.

Primeira paragem em Águas de Moura para abastecer e repor líquidos, mais ou menos 40min e 55km feitos, tínhamos de estar em Alcaçer do Sal às 13h para almoçar. Fizemo-nos à estrada mantendo o mesmo sistema e o mesmo ritmo. Entretanto logo a seguir ao abastecimento começaram a surgir as primeiras subidas e ai as pernas de alguns menos bem preparados começaram a dar sinais de fadiga e logo os mais impacientes começaram a ultrapassar ao que o nosso grupo (Passatempo Biketeam) acedeu de imediato, a partir daqui fomo-nos separando até ao reagrupamento já em Alcaçer. Aqui o amigo Oscar (sempre bem disposto) já acusava bastante desgaste. Nesta altura o nosso amigo Tó que levava a carrinha do Paulo Rosa para trazer depois as bicicletas, apareceu e ai fizeram-se alguns sorrisos, lololoooo!!!!

Chegamos então a Alcaçer eram 12.30h. Almoçamos umas sandochas e uns sumos que os "Colinas" trouxeram; o Tó trouxe tb o combustível de que alguns gostam tanto e que pelas prestações que se viu depois até parece funcionar. Chegaram entretanto alguns ciclistas de Odivelas (Alentejo) para se juntarem a nós no resto do percurso.

Partimos então para a segunda parte do percurso às 14h, rumo a Odivelas já todos juntos excepto os ciclistas de estrada que já iam mais à frente, fizemos alguns kms juntos e entretanto eu que até estava em dia sim comecei a elevar o ritmo na esperança que o grupo me acompanhasse numa espécie de me agarrarem, mas só alguns o fizeram, poucos kms à frente quando olhei para trás, vi que estava sozinho mas nem por isso abrandei e segui até que uns kms mais à frente sem tão pouco pensar dei por conta de estar já a pedalar ao lado dos ciclistas de estrada. Aqui deparei-me com uma situação complicada, mantenho a pedalada deles ou acelero para os picar e eles trucidam-me? Há-de ser o que Deus quiser e optei pela segunda opção. Comecei a rolar em recta com eles sempre a subir ritmo até ao 42km/h mesmo para os picar mas eles nunca me largaram, tinha a sensação que ia levar uma tareia mas isso não se veio a verificar e quando começaram a aparecer as primeiras subidas até ao Torrão, aqui é que eles viram que tinham homem, pois estava mesmo danado para andar e a minha vingança foi mesmo nas subidas, assim que elas apareciam eu impunha a minha força máxima deixando-os mesmo ficar para trás "à valente Stumpjumper com 2 pratos pedaleiros"(exprimentem e vão ver que não querem outra coisa), ouvia lá atrás "abranda o ritmo pá", só se colavam a mim nas rectas, foi sempre assim durante 12km até ao Torrão em que só eu e outro ciclista mais resistente chegamos na frente. Paramos nas bombas de gasolina para reagrupar com os restante elementos onde fui logo baptizado pelo nome de "locomotiva" de facto estava mesmo em dia sim. Enfim todos nós temos dias assim. E não é que tivemos sorte, logo a seguir desata a chover uma carga de água juntamente com relâmpagos e trovoada que até me doía o coração de pensar na molha que os outros elementos estavam a apanhar.

Depois de reagrupar, abastecer e repor líquidos, lá nos fizemos novamente à estrada já aqui num ritmo mais brando para irmos todos juntos pois faltavam cerca de 16km até Odivelas. A estrada era má a carrinha da Câmara Municipal de Odivelas que estava na frente não deixava ninguém avançar mantendo sempre o grupo unido até Odivelas onde tivemos um recepção muito calorosa por parte dos habitantes locais . Aqui ma vez mais imperou a pontualidade pois a hora prevista de chegada era às 17h e nós chegamos às 16.50h. Seguiu-se os banhos e às 19.30h iniciou-se o jantar muito bem servido e sempre muito animado, foram dirigidas algumas palavras pelos organizadores, Presidentes das Juntas de Freguesia, Vereador da C.M.O., foram distribuídas algumas ofertas e fizemo-nos novamente à estrada mas desta vez de autocarro da C.M.O. onde aproveitamos para relaxar um pouco e dormir. Chegamos a Odivelas à 1h da manhã.

Quero deixar aqui o meu agradecimento à oportunidade que me foi dada de participar neste evento pelo meu querido amigo Paulo Rosa e à sua disponibilidade em ceder a sua carrinha para o transporte das bicicletas e mochilas e agradecer também ao Tó por se disponibilizar a conduzir a mesma acompanhando-nos.

Queria aqui também homenagear a excelente prestação da "Carla" que para além de ser única mulher neste passeio, mostrou sempre estar à altura de participar em eventos do género, além de ser uma excelente companheira que todos os grupos naturalmente gostaria de ter, pena não haver mais; homenagear também o seu marido que conforme todos sabem tem atravessado um período difícil da vida dele pela lesão que o acompanha mas que não o demoveu de participar até ao fim neste passeio.

Enfim adorei.

José Costa Santos (Zé Manuel)

Participantes do Passatempo:
-Zé Manel
-Zé do Gado
-Carla
-Jaime
-Rui Dias
-Oscar
-Paulo Rosa
-Marco

Resumo do Passeio:
Distância- 141km
Média- 19,50km
Acumulado- 1080mts
Tempo pedalado- 7.12h
Tempo Total- 10.30h

terça-feira, 6 de abril de 2010

Está quase...SRP160


Este ano Serpa promete um grande empeno.
A uns dias do evento deixo-vos algumas fotos de fazer inveja ehehehe
Vai ser no dia 17 de Abril. É o 2º ano que participo neste evento. O objectivo será terminar, o resto logo se vê...
Vão ser 162km com 3 mil cento e qualquer coisa metros de acumulado :-)
Está na hora de ir dormir mas antes vou besuntar as pernas com Voltaren porque não estão nada famosas

Um abraço
Rui Luz

3º Raid Saloios BTT - Arneiros (Torres Vedras)

Data: 11 de Março de 2010
Distâncias: 45 e 63
Acumulado dos 63km - 1475m

Pelo 3º ano consecutivo participei neste fantástico Raid de BTT. Parecia um autêntico dia de Verão o que tornou o percurso ainda mais espectacular. Aconselho a que experimentem pelo menos uma vez participar no Raid dos Saloios BTT.
Muitos amigos e outras caras conhecidas dos nocturnos à 4ª feira também marcaram presença.

Apesar de ter pensado em participar na distância dos "40" acabei por optar pelos 70 (63 reais). Resultado: o motor gripou por volta dos 60km...

O percurso começou um pouco rolante e em trilhos mais abertos para em menos de meia dúzia de kms começar a tornar-se mais técnico e duro. Algumas das imagens falam por si. Era difícil encontrar pontos de recuperação pelo que optei por não subir demasiado forte e aí recuperar algum folgo apesar de me aperceber que estava a subir melhor que quem seguia à minha frente ou comigo. Nas descidas era impensável descurar a segurança e mesmo quando se podia rolar o piso não permitia grandes distracções. Apesar do Sol e tempo seco da ultima semana ainda apanhámos umas poças de lama e se não me falha a memória 2 ribeiros "obrigatórios". Já não me recordava que em Arneiros pudesse haver tanta areia...talvez até tenha notado mais porque os meus pneus 1.8 ali não me trazem vantagem nenhuma. Os bancos de areia foram quase sempre uma aflição.

Confesso que passei a maioria do percurso a pensar no tal single track em que se dizia: " é preciso tê-los no sítio..." O BTT é de facto um desporto muito perigoso quando se quer andar depressa. É preciso ter muita concentração. Neste caso a concentração estava lá mas não estava a consciência. Só depois de ter passado este single é que tomei consciência que uma queda ali poderia trazer algumas consequências indesejadas.

Desta vez arranjei companhia grande parte do percurso. Se bem que não dava para andar na roda servia de companhia e incentivo para manter o andamento vivo. Deu para perceber que era pessoal dali e que conheciam mais ou menos os trilhos à medida que iam avisando para os perigos que se aproximavam.

Este foi também o 2º teste a sério à minha nova bike. A Epic portou-se muito bem e está a deixar-me imensamente satisfeito com o seu comportamento...como diz o Afonso..."haja pernas"

Aos 60km as "ditas" pernas começaram a bloquear com as cãimbras e apesar de eu ter sentido o que estava para vir não abrandei o ritmo porque estava em picardia com outros 2 participantes...acabaram por levar a melhor! Em 3 km perdi 2 lugares mas senti que fiz tudo para não os perder... Como diz o Megatónio é falta de treino!!!

Estava feito o empeno! Banho tomado e fui às massagens (grátis). Aproveitei para relaxar um pouco as pernas enquanto esperava o pessoal para o almoço em grupo.

Para o fim ficou mesmo o mais importante do dia que foi a inscrição para Dador de Medúla Óssea. Um breve questionário e a recolha de um pouco de sangue é um gesto mais que suficiente para ajudar a quem possa precisar.

Para quem quiser ver as fotos e classificações poderá ir ao site dos Saloios BTT
http://saloiosbtt.netgoo.org/3-raid-saloios-btt-f24/fotos-3-raid-t301.htm

N_Dorsal Nome Tempo_Realizado Posição
20 Marco Paulo Antunes da Silva 03:05:20 1
349 Tiago Silva 03:17:00 2
493 Paulo Martins 03:22:00 3
295 Bruno Miguel Gomes Félix 03:23:00 4
428 Daniel jorge martins 03:24:00 5
222 Rui Manuel da Luz 03:25:00 6


...o tempo não dá para muito mais, é preciso descansar as pernas que ainda estão doridas para o SRP160...

Um abraço
Rui Luz

segunda-feira, 5 de abril de 2010

1ª Resistência Arraiolos

Data: 03 de Abril de 2010

Boas,

Mais uma prova de resistência, 6h de puro btt.

Depois de alguma persistência lá convenci o Rui Luz a fazer-me companhia. Nas nossas trocas de e-mail referentes ás nossas picardias prometi-lhe, que desta vez não lhe dava hipótese de ficar à minha frente.

Estava muito confiante, por dois motivos:

1- Este ano, tenho treinado muito. Tenho feito muitos km em estrada, com distâncias bastante longas.

Todos os domingos, faço autênticas provas de competição, com os Duros do Pedal.

2- Pelo que sei, o Rui Luz este ano tem treinado pouco e ainda se anda a adaptar à sua nova máquina.

Esta prova foi um bom treino, para o SRP160 que irá fazer no dia 17. (boa sorte para ele)

Às 7h30 estávamos a chegar ao Monte da Pastaneira, lá para os lados de Arraiolos.

O tempo estava fresquinho, com o sol meio escondido. No final da prova, ainda caiu alguma chuva, com muito frio à mistura, o que nos fez acelerar o nosso regresso.

Nem banho tomámos, termos de fazer 3km até à povoação de Arraiolos, depois dum tremendo empeno, não nos agradava mesmo nada.

Então decidimos vir direitinhos a casa. Pela auto-estrada foi rápida a viagem.

Quanto à prova começou com ligeiro atraso, por volta das 9h10.

Cerca de 100 participantes, iniciaram a dura tarefa de resistir, durante 3 ou 6h consoante a sua escolha a pedalar em cima da sua bike. Para quem não está bem preparado é bastante duro. Bom percurso, onde havia de tudo um pouco, descidas bem perigosas com lama e pedra à mistura. Passagem por dois ribeiros com bastante pedra solta e alguma água. Três subidas não muito longas, mas bem durinhas. Também tinha partes bastante rolantes, como eu gosto!

Como é hábito iniciei a prova a um ritmo de acordo com a distância (horas) que ia percorrer. O Rui por norma, impõe um ritmo inicial sempre mais rápido que o meu.Durante a 3ª volta passo pelo Rui, mas este rapidamente responde e aumenta a pedalada, parece que lhe tinha mordido uma vespa. Talvez eu tenha exagerado um pouco. Eu próprio naquela altura ressenti-me, talvez pelo excesso de km, que tenho feito em tão curto espaço de tempo. Não tem dado para recuperar totalmente. Em pouco tempo deixei de o ver pois ele nesta altura parecia que ia de mota. Continuei no meu ritmo. Entretanto, dois atletas que anteriormente tinha deixado para trás, passam por mim e aí pensei... devo estar a dormir. Juntei-me a eles e assim andámos durante várias voltas.

Na 9ª, volto a passar o Rui, incentivo-o a juntar-se a nós e assim foi. Na 11ª volta estava eu bem empenhado a comandar o grupo, éramos 4, lá atrás grita o Rui – António furei e perdi a minha bomba. Boa oportunidade, para deixar o meu adversário, para trás? - Não de forma alguma os amigos servem, para estas ocasiões!!! O Rui encheu o pneu, que no entanto continuou a vazar. Fomos assim até à assistência da prova, aí enquanto ela troca de câmara. Eu aproveito e fui atestar. O combustível já estava na reserva. Demorei algum tempo, o depósito é grande. Arranquei com ligeira vantagem, entretanto juntámo-nos e assim continuamos até terminar a prova. Durante este percalço perdemos cerca de 10”. Na 15ª volta alcançámos um dos nossos ex-companheiro de grupo. Incentivei-o para vir connosco, mas este com ar de quem está muito desgastado, responde: eu já estourei! O outro já não deu, para o alcançarmos, mas ficámos muito perto dele.

Já na parte final, o Rui queixou-se de câimbras. Sinal que existe falta de treino!

Eu fiz o 9º e o Rui 10º lugar. Demos 16 voltas ao circuito, percorrendo o total de 120km, média perto dos 20 km/h com 2660 de acumulado no meu GPS.

Foi uma prova de resistência brutal!!!

Muito bem disputada e gerida, tanto da parte do Rui, como da minha.

Deixámos lá tudo o que tínhamos para dar. Desta vez disse: estou farto da bicicleta. lololol

(No próximo domingo vou fazer Loures – Fátima – Loures, são 250km. eheheh)

A organização da prova foi perfeita.

O abastecimento estava muito bom ao nível do que é exigido neste tipo de provas.

Só nos banhos é que falham, mas também se compreende a prova é feita em pleno meio rural.

Paisagens fantásticas!!!

Não fosse eu Alentejano e perto da zona.










Quem quiser ver as classificações ou mais informações sobre o rescaldo siga o http://www.furoesdoalentejo.com/

Um abraço,

António Vaqueirinho

Workshop

A todos os amigos do pedal (BTT e Estrada)

Vamos realizar no El Corte Inglês no próximo fim de semana (Sábado 10 de Abril) um Workshop sobre Treino especifico (Pedro Maia) e de nutrição (Miguel Casimiro) para esclarecer alguns temas que para todos nós são muito importantes.

Se alguém estiver interessado terá de fazer a sua inscrição no site do ECI que vos envio em anexo.
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Paulo Marques (PMODA)