domingo, 25 de janeiro de 2009

Jamor

Após ter decidido não participar no duatlo do Jamor que se irá realizar no dia 01 de Fevereiro em virtude não ter tenis específicos para atletismo, eis que em conversa com o amigo Paulo Marques que irá participar no mesmo o bichinho voltou a mexer e... hoje lá fomos fazer um treino completo.

Após vários anos sem correr, excepto quando joguei futsal fiquei um pouco na expectativa. Equipei-me com uns tenis Adidas Sala que não são mínimamente apropriados para correr e com eles lá me desenrasquei. A força de vontade foi superior às dificuldades técnicas.

Efectuamos a corrida em bom ritmo. Por nós, iam passando umas gazelas mostrando que para estes desportos de combinação de modalidades é preciso estar bem praparado em todas elas. Na companhia do meu IPOD e conversa à mistura os metros foram passando e quase sem dar por isso os 5kms de corrida estavam percorridos, o percurso é muito fácil mesmo para quem não costuma correr e pretenda participar.

Entre chegar ao estacionamento e retirar as bikes do carro perdemos cerca de 8". Iniciamos o BTT com uma subidinha, a única que no percurso se pode chamar - subir. O restante percurso é muito rolante, sendo necessário algum cuidado nas partes de calçada ou pedra mármore (Estádio Nacional). Como o percurso não está totalmente sinalizado aliado a alguma distracção lá me perdi do resto do grupo, tendo feito mais 4kms do que o previsto no percurso. Passados alguns kms reencontramo-nos e finalizámos a parte do BTT com cerca de 1h16.

Voltámos ao parque de estacionamento, altura para a foto da praxe.



Entre arrumar as bikes e comer qualquer coisa perdemos cerca de 11". Iniciamos a ultíma parte do percurso que consistia em correr 2.5kms (1 volta). Sentia-me algo cansado mas mesmo assim as pernas, coração e a mente puseram a máquina a andar e em cerca de 10" estava feita a parte da corrida que finaliza o percurso. Se na primeira parte de corrida o ritmo cardíaco andou à volta de 166bpm (média) e 187bpm (máxima) nesta parte do percurso as pulsações dispararam para as 180bpm (média) e 196bpm (máxima) o que indica que de facto não estou preparado para este tipo de evento.

Foi uma excelente experiência e um Domingo bastante diferente do que é habitual. que até era para ser um Domingo de descanso. Para a semana e se ainda houverem inscrições parece que vão contar comigo para esta nova modalidade. Aí, a sério e a doer o objectivo principal será - Terminar.

Corrida 5kms 22"
Transição 8"
BTT 22kms 1h14"
Transição 11"
Corrida 2.5kms 10"

Um abraço
Rui Luz

sábado, 24 de janeiro de 2009

Praia das Maçãs

Distância 60.32km
Tempo 2h39
Média 23kmh
Vel. Máxima 60kmh
Acumulado subidas 799 Descidas 782
Potência 204W
Temperatura máxima 20º

Querendo aproveitar o Sol arranquei em direcção a Pêro-Pinheiro, Terrugem e Praia das Maçãs com o objectivo de equilibrar o altímetro do meu ciclo-computador. O objectivo era ser rápido e não poupar energias. Com o vento moderado de frente a ida foi mais difícil que o regresso.
Pelo caminho encontrei estes amiguinhos, felizmente ainda deu para tirar esta foto, depois a bateria acabou e eu fiquei a pensar que já não iria poder mostrar-vos o estado do mar.


O mar estava muito mexido, aquilo que se costuma chamar de Storm para esta altura do ano, ondas de cerca de 3 a 4 metros a partirem no outside e a trazerem-me as recordações dos velhos tempos em que eu assíduamente me dirigia para as praias para desfrutar de uma boa surfada, estivesse pequeno, grande, onshore, offshore...na Costa, Carcavelos, PG, ou até Peniche.
Após chegar à praia desci ao nível do mar e zerei o ciclo-computador, missão cumprida. Sem mais demoras voltei a fazer-me à estrada, tentei atalhar caminho e meti-me por uns trilhos desconhecidos que me pareceram ir na direcção do meu destino. Com isto andei um pouco perdido mas depois lá encontrei o caminho correcto e ao encontrá-lo senti-me praticamente em casa.
Foi uma volta curta/rápida que também me permitiu testar as minhas necessidades alimentares neste tipo de percurso.

Um abraço
Rui Luz

domingo, 18 de janeiro de 2009

Arruda-Montejunto-Arruda

Distância 84.960km
Altímetria: 1806m / Desnível: 1790m / Altitude máxima: 652m
Tempo Total 7:03:05 (6:01:10)
Temperatura mínima 10º e Máxima 17º
Velocidade máxima: 58 kmh / Média: 14 kmh
Média Cardio: 140bpm

Este domingo escolhi ir ao que alguns chamam de clássica do BTT. Subir o Montejunto.
O ponto de encontro foi na praça de touros de Arruda dos Bêbedos…Vinhos. A “largada” teve início às 08h35. Um passeio sem stress, sem organização, sem custos. A única ferramenta necessária para efectuar o percurso seria o GPS. Como não tenho GPS passados alguns kms quando o aglomerado começou a dispersar encontrei uma companhia com GPS que levava +/- o mesmo ritmo. Diga-se que mesmo com o GPS por vezes ainda se torna necessário abrandar o ritmo nas encruzilhadas até sincronizar e apanhar o track novamente.

A dificuldade técnica foi elevada devido ao terreno típico para a altura do ano. As pedras na zona do Montejunto também não davam tréguas e a certa altura agravaram as dificuldades que se sentiam a subir ou a descer.

Infelizmente, tivemos nevoeiro durante todo o dia e não foi possível apreciar a paisagem como se gostaria. Mesmo estando no topo do Montejunto a 650m de altitude a visibilidade era escassa, como se pode comprovar pelas fotos.

Pela primeira vez senti um grande gozo a pilotar na lama, as descidas brutais pejadas de pedras e com a bike sempre a fugir ainda me fizeram tombar uma vez, mesmo assim estava a desfrutar ao máximo daquele descontrolo que proporcionava uma grande adrenalina.

Perto dos 40km a MotoReis disponibilizou uma oficina móvel e quem quisesse podia usufruir da mecânica e essencialmente óleo para a transmissão. Aqui ainda nos foi oferecido um abastecimento de água e maçãs e novamente água após terminarmos a descida da serra.

Ao passarmos numa localidade aproveitamos a água da chuva que uma senhora varria do quintal num 1º andar para lavar a transmissão que não se conseguia livrar do barro e tal foi a simpatia daquelas pessoas que logo apareceu outra senhora a oferecer-nos uma mangueira para lavarmos as bikes.

Perto do final do passeio formavamos um grupo de 5 e o empeno começava a aparecer com alguns a dizer que no dia a seguir não iriam trabalhar. Fomos esperando sempre pelo ultímo para não deixarmos ninguém para trás e fizemos a entrada em Arruda em grupo altura em que numa subida parti a corrente. Não me preocupei sequer em a reparar e desfrutei dos ultimos 1.5km a pé.

Havia uma zona para banhos no desportivo do Arrudense mas eu limpei-me como pude porque a fome já apertava e lá fui petiscar bem ao lado do Glorioso.
Ficam aqui algumas fotos desta aventura.

Um abraço
Rui Luz






















sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

1º Passeio de 2009




Chegou o novo ano e com a sua chegada a vontade de alguns elementos queimarem calorias dos excessos das festas,e para isso nada melhor que dar umas valentes pedaladas.Para o efeito apareceram sete bons elementos que percorreram mais ou menos 60km,mas sempre com a maior alegria e boa disposição.Durante o percurso foram tiradas algumas fotos onde se podem ver os participantes deste 1ºpasseio.Neste passeio notou-se a falta do amigo Fernando pois cumpre o castigo aplicado pela gerência do Passatempo acrescido da responsabilidade dos Gémeos que ai vêem, o que o obriga a trabalhar aos domingos,o que todo o grupo compreende e apoia.Continuação de um bom ano com muitas pedaladas e humor á mistura.
Um abraço do Rui

domingo, 11 de janeiro de 2009

Mais uma voltinha

Data: 10-01-2008
Local: Carregueira
Distância: 48kms

Esta semana vivemos os dias mais frios deste Inverno.
A convite do Fernando marcamos uma voltinha para Sábado à qual eu aceitando tive de sugerir começarmos a pedalar mais tarde em virtude as temperaturas estarem a rondar os 0 a 4 graús.
Ao chegar ao Café Passatempo as minhas mão estavam geladas, a solução encontrada pelo amigo Fernando foi colocar umas luvas de plástico por baixo para cortar um pouco o frio o que se revelou ter sido uma excelente ideia porque as mãos permaneceram quentinhas até ao fim da volta.
Começamos em ritmo lento para aquecer um pouco e a abrir a entrada nos trilhos uma bela subidita com cerca de 100m de altitude.
Apesar de o Fernando não andar com a regularidade de antigamente ou que gostaria e por isso apresentar um ritmo abaixo daquilo a que estavamos habituados a atitude dele não mudou e não se nega a nada, tendo ainda a hipótese de me mostrar como é que se sobe com técnica e sem desmontar.
É com muito gosto que irei disponibilizar o meu tempo para acompanhá-lo quando possível nas voltinhas dos Sábados.
O passeio consistiu em cerca de 48kms pejados de boa disposição, conversa agradável, sem furos ou quedas e uns trilhos novos para nós.











Um abraço
Rui Luz

domingo, 4 de janeiro de 2009

"1º Domingo de 2009"

Caros amigos, vou deixar aqui o meu comentário pela 1ª vez, mas como há sempre uma primeira vez para tudo pareçe que chegou a altura; altura essa que não podia ser melhor, o primeiro domingo de 2009.
Já tinha saudades de pedalar com alguns veteranos e acima de tudo amigos do passatempo bike team nomeadamente o Rui, o Marco e o Zé Atum, que para além do destino que levava-mos, que era apenas pedalar, pudemos contar sempre com a boa diposição de todos. Fizemos a volta a que chamam dos tristes mas que eu não entendo porquê!!!... Afinal não deixa de ser um percurso agradável em que se rola muito bem e que até deu para fazer 61Km.
Desta vez eramos sete homens do pedal sempre bem dispostos, de tal forma que apesar da boa ou menos boa forma fisica de todos, ninguém se negou e muito menos reclamou em subir a Calçada do Galvão até ao Monsanto, o culpado disto fui eu pois logo me lembrei de ir comprar uns pasteis de Belém.
Amigos não tenho muito mais para vos dizer a não ser que é sempre um prazer pedalar convosco.
Aproveito também para deixar aqui um convite. Quando se proporcionar uma volta identica à de hoje, terei muito prazer em ofereçer-vos um aconchego... para terem mais algumas energias para subirem até à Arroja.
Bom ano para todos.

Dados do passeio:
Percurso: Benfica-Arroja-Unhos-Expo-Belém-Monsanto-Benfica

Distãncia: 61Km

Tempo: 3h

Média: 19,60Km/h

BTTistas: Eu, Rui, Marco, Zé Carlos, Paulo Rosa, Zé Atum e outro amigo que não sei o nome mas que recomendo vivamente a troca rápida da bicicleta pois garantidamente que não é a sua medida e como tal deve ter feito o dobro do esforço para nos acompanhar.

Abraço para todos

José Costa Santos

4 de Janeiro de 2009 19:36

sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

1 de Janeiro de 2009

Estando agendado para dia 1 o já tradicional mergulho nas àguas da Praia de Carcavelos levantei-me perto das 8 horas da manhã para ter tudo preparado e comparecer no ponto de encontro o Café Passatempo.
Às 9h estando eu já em Famões o amigo Fernando ligou a avisar que o passeio tinha sido cancelado, sem mais demoras despedi-me e regressei a casa. Estando já equipado e não querendo deixar de fazer o gosto ao pedal no que irá ser o início de uma nova aventura fiz-me à estrada.
Com nevoeiro, muita chuva à mistura e a companhia do meu IPOD lá fui andando com alguma apreensão porque o nevoeiro estava algo denso e poderia ter o azar de me cruzar com algum automobilista mais descuidado, ultimamente a minha red light está de serviço 24hrs na bike o que sempre me dá algum descanso ou segurança por me tornar um pouco mais visível.
Ao chegar a Pêro-Pinheiro a chuva passou de moderada para muito forte o que me deixou a pensar que afinal sempre consegui dar o meu mergulho...Carcavelos veio até mim. Completamente encharcado ainda dava para rir ao sentir a àgua escorrer pelas costas e peito, e com isto pensava que o que não nos derruba só nos torna mais fortes.

Cruzei-me com várias pessoas e notei uma estranha alegria ao cumprimentarmo-nos mutuamente com um simples Bom-Dia, talvez fosse por ser o 1º dia do Ano! O momento alto da volta foi quando na recta da Granja ao subir para o Algueirão me cruzei com outro bttista e deu-se uma explosão de alegria por vermos que afinal não eramos únicos a ter decidido sair de casa para pedalar no 1º dia do ano apesar das condições.
Sem me querer atrasar para o almoço de família apressei-me a regressar a casa e percorri o resto dos 41 kms a bom ritmo já sem chuva mas novamente com nevoeiro.

Foi uma volta com pouca história mas uma volta especial por ser a primeira do Ano no 1º dia de um novo ciclo para um objectivo de 7.000kms

Um abraço a todos com muita saúde
Rui Luz